Banyaknya permasalahan yg dialami dlm hidup sering membuat orang merasa tertekan bahkan tak jarang pula menyebabkan stres. Tak hanya menyerang manusia dewasa bahkan jg para remaja. Namun, untuk meredamnya ada makanan yg bisa Anda konsumsi, yaitu :
Jeruk
Studi menunjukkan bahwa ketika seorang merasa memiliki terlalu banyak tekanan, bisa dipastikan akibat kadar vitamin C yg diasup'a sangat rendah. Sehingga membuat'a lebih rentan terhadap penyakit. Konsumsi buah jeruk bisa membantu meredakan stres karena kandungan vitamin C dlm jeruk cukup tinggi. Selain tinggi kandungan Vitamin C, jeruk jg merupakan sumber asam folat yg sangat bagus untuk pertumbuhan fisik khususnya di masa remaja.
Bayam
Bayam adalah sumber makanan kaya zat besi, kalsium dan vitamin A. Kandungan zat besi dalam sayur bayam membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengembangkan fungsi kognitif selama masa kanak2 seperti membantu dlm pembentukan hemoglobin dan enzim penting. Kalsium, di sisi lain membantu dalam pembentukan tulang yang kuat dan vitamin A bermanfaat dlm mengurangi ketegangan mata.
Air
Air membantu proses kerja pencernaan dan membantu menghindari kondisi yg berkaitan dengan stres ginjal dan sembelit. Ini membantu mengatur dan menjaga suhu tubuh. Air juga membantu beberapa fungsi lainnya dlm tubuh manusia yg berhubungan dGn energi dan kinerja. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dgn baik harus menjadi prioritas kesehatan dan kebiasaan sehari-hari. Ketika kita stres, kita cenderung mengabaikan konsumsi air sehingga penyakit cenderung muncul. Untuk itu konsumsi air yg cukup, sesuai dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh akan membantu Anda menangkal stres.
Susu
Idealnya, sekitar 600 miligram kalsium sehari adalah suatu keharusan bagi anak2 sekolah. Kalsium penting untuk pembangunan fisik pada anak2, dan membantu membangun kekebalan tubuh. Untuk orang dewasa pun dibutuhkan konsumsi susu untuk meningkatkan jumlah kalsium dlm tubuh.
Protein
Telur, susu dan daging, merupakan protein yang dibutuhkan tubuh khususnya untuk meraka yg sedang dlm masa pertumbuhan. Suplai protein yg ideal bisa meningkatkan otot dan membantu meningkatkan fisik anak, membuatnya lebih aktif dan bugar.
Sereal
Jenis karbohidrat yg baik untuk dikonsumsi ada dlm sereal. Indeks glikemik rendah karbohidrat yg baik memungkinkan cadangan energi bertahan lama, sehingga dpt membantu anak Anda tetap energik sepanjang hari.
Jeruk
Studi menunjukkan bahwa ketika seorang merasa memiliki terlalu banyak tekanan, bisa dipastikan akibat kadar vitamin C yg diasup'a sangat rendah. Sehingga membuat'a lebih rentan terhadap penyakit. Konsumsi buah jeruk bisa membantu meredakan stres karena kandungan vitamin C dlm jeruk cukup tinggi. Selain tinggi kandungan Vitamin C, jeruk jg merupakan sumber asam folat yg sangat bagus untuk pertumbuhan fisik khususnya di masa remaja.
BayamBayam adalah sumber makanan kaya zat besi, kalsium dan vitamin A. Kandungan zat besi dalam sayur bayam membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengembangkan fungsi kognitif selama masa kanak2 seperti membantu dlm pembentukan hemoglobin dan enzim penting. Kalsium, di sisi lain membantu dalam pembentukan tulang yang kuat dan vitamin A bermanfaat dlm mengurangi ketegangan mata.
Air
Air membantu proses kerja pencernaan dan membantu menghindari kondisi yg berkaitan dengan stres ginjal dan sembelit. Ini membantu mengatur dan menjaga suhu tubuh. Air juga membantu beberapa fungsi lainnya dlm tubuh manusia yg berhubungan dGn energi dan kinerja. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dgn baik harus menjadi prioritas kesehatan dan kebiasaan sehari-hari. Ketika kita stres, kita cenderung mengabaikan konsumsi air sehingga penyakit cenderung muncul. Untuk itu konsumsi air yg cukup, sesuai dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh akan membantu Anda menangkal stres.
Susu
Idealnya, sekitar 600 miligram kalsium sehari adalah suatu keharusan bagi anak2 sekolah. Kalsium penting untuk pembangunan fisik pada anak2, dan membantu membangun kekebalan tubuh. Untuk orang dewasa pun dibutuhkan konsumsi susu untuk meningkatkan jumlah kalsium dlm tubuh.
Protein
Telur, susu dan daging, merupakan protein yang dibutuhkan tubuh khususnya untuk meraka yg sedang dlm masa pertumbuhan. Suplai protein yg ideal bisa meningkatkan otot dan membantu meningkatkan fisik anak, membuatnya lebih aktif dan bugar.
Sereal
Jenis karbohidrat yg baik untuk dikonsumsi ada dlm sereal. Indeks glikemik rendah karbohidrat yg baik memungkinkan cadangan energi bertahan lama, sehingga dpt membantu anak Anda tetap energik sepanjang hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar